認知症予防のポイント

2012.10.08

今日は、認知症予防のための日常生活でのポイントをまとめてみました。

１．積極的に会話する
家族や友人、隣人と声を出してしゃべることにより脳が活性化します。

２．旅行など楽しい計画を立てる
旅行、観劇、音楽鑑賞、ショッピングなど楽しい計画を立てるのも有効です。

３．趣味を持つ
日々の楽しみを持つことも大切です。なんでも良いのですが、歌を歌う、楽器を演奏する、文章を書く、絵を描くなど、自分を表現するような趣味はとくに有効です。

４．良く噛んで食事をする
食事の時に良く噛むことによって脳が活性化されます。入れ歯よりも自分の歯でかむ方がより有効です。ですから、歯の衛生にも気をつけて、できるだけ自分の歯をたくさん残しておく努力も大切です。

５．過度の飲酒を控え、規則正しい生活をする
メリハリのある生活をし、質の良い睡眠をとることも大切です。

６．指先を使う
パソコンやピアノ、手芸、書道など指先を使う作業が脳を活性化します。

投稿者: 小早川医院

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